[...] łan mor tajm! z tłuszczem sobie poradze w takim układzie, oliwa na ryż/makaron, pestki z dyni też są ok :) co do sałatki na III posiłek - czy to mięcho tam jest naprawde konieczne? może np tarta marchewka z jabłkiem i papryką, nie wiem, cokolwiek lekkiego ;D chodzi o to że ja słabo przyswajam mięso, dla mnie nawet te dwa razy dziennie na IV i V [...]
http://youtu.be/dm4jZEDruU8 nie za bardzo ciagne grzbietem? W mojej ocenie robisz z tego przysiad. Odpuszczasz całkowicie kiedy sztanga jest pod kolanem, już tego nie kontrolujesz prostownikami tylko pozwalasz na swobodne opadanie na ziemię. Bardziej wycofuj się biodrem w tył i kontroluj ten ciężar cały czas w drodze powrotnej. Na wysokości [...]
Ona chce mieć jędrne ciało. Ćwiczenia w tym pomogą? Nie wiem jak siłka działa na kobiety. Piersi jej mają być jędrne (choć są). Cycki składają się z tłuszczu.. ja nie rozumiem xD
Po pierwsze...gdzie napisalem ,ze dziala swietnie? Bije go juz 5 dzien.... Libido up, pompa na treningu swietna to tyle... za wczesnie zeby obiektywnie oceniac... Niedlugo wczodze tez na testa z galeniki...i bede lecial propa rownoczesnie bo stracilem 8 tyg na malayu i trzeba odrabiac... Badanie zrobie w poniedzialek 27.08 i bede wtedy wiedzial [...]
35/84 TRENING bieg 15min%-) mialam b malo czasu przed praca bo mi sie troszke pospalo... chyba ta lampka wina wieczorem na mnie tak kojaco dziala... postanowilam wiec biec 'na maksa' :-|:-|:-| no i ledwo dobieglam do domu... MISKA DNT BTW 210/77/82 warzywa: ogorki zielone, salata lodowa, marchew, pomidory napoje: 2l wody, 3x [...]
Dobrze to wygląda! Jeśli często chorujesz, możesz spróbować zamanipulowac nieco dietą - jeśli jesz biały ser, to z czosnkiem (wiem, śmierdzi potem...ale działa, sam tak robię i choruję bardzo rzadko). Można też kupić propolis plus - nie tylko (ponoć) działa nieco anabolicznie, to poprawia odporność organizmu.
Ważę 74 kg teraz i nie wiem czy was to zaskoczy czy nie - zero ospałości, zero głodu, zero zaburzeń regeneracji, zero osłabienia. Mówiąc wprost - taki mam organizm. Teraz trzymam 2 g/kg ciała, mam 101 g tłuszczu w diecie i jakieś 18 g węgli. Kalkulator kaloryczny vitalmaxa mówi mi że tutaj jest 1400 kcal. Parę rzeczy jest tam nie wpisane, więc [...]
Poniedziałek: Klatka 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s. R, 12,10,8 PROGRESJA 2. wyciskanie sztangi w leżeniu głową w dół 3s. 12,12,12- wg mnie zbędne, przy takim stażu dół będzie się rozwijał równomiernie podczas wyciskania płasko 3. wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę 3s. 12,12,12 4. rozpiętki na ławce poziomej 3s. [...]
nie pamietam jak jest na klatke. barki- za dużo wyciskań, choc piszesz, że działa ok to na dłuzszą metę wątpię. nie trenujesz nóg? reszta wydaje sie ok.
Witam Staz 2006-2008 potem przerwa, 3 miesiace FBW i teraz plan laczony bede robil, najpierw podam podstawowe informacje nastepnie plan treningowy, ktory prosze poprawic jezeli bedzie potrzeba wiek 23 wzrost 187 waga 94 klatka 116 pas 94-97 biceps tylko 38 dodam ze mam problem z lordoza takze cwiczen typu martwy nie robie... Poniedzialek: Klatka [...]
[...] jest bardzo fajna, dynamiczna, sam tak zrobilem. Ponad to na poczatku mialem podejscie jak autor, biegac zamiast plyo, w piatki tak samo zamiast nóg, i co? i nic :P bieganiem nie wyrobi sie nóg, tak wiec w 2 drugim miesiacu podszedlem na powaznie do tematu, ostra katorga, wszystkie treningi z planu poza joga, te miałem w p90x2 i efekty były i [...]
nie wymyślaj każdemu się należy jakaś przyjemność:) co do kebabów to chyba się kiedyś wybiorę:) u mnie dobre robią i zdrowe, z piersią kurczaka, dużo warzyw, ostry sos, i zawsze w tortilli biorę więc to raczej nie można uznać za złe jedzenie:) nawet hamburger może być zdrowy, jeśli się go zrobi osobiście a nie kupi a macu, wołowina, warzywka, [...]
Udostępniam Wam zdanie Pana Mirowskiego,nie moje ;) on proponuje WL z gumami Komuś,kto nie skupia się na maxie 1RM-dociski,trzymania,opuszczania są niepotrzebne. Zwyczajnie trzeba wzmacniać triceps,barki i klatkę. Jak chcesz to dodaj,ale musisz najpierw wiedzieć,gdzie masz martwy punkt,a to nie takie proste,bo trzeba wejść na ciężary około [...]
byłem u lekarza ogólnie to nie powiedziała co mi jest, nie musze leżeć w łóżku, ale nie mogę chodzić do szkoły xDDD Cokta, nawet mnie, ale jak na 27 osób 20 w klasie jest chorych to nawet ja() padłem:D Esbe, co do ramp piramid itd, sam musisz znaleźć co na Ciebie działa:) wydawało mi się że praca na stałym obciazeniu, bo ładnie rośniesz od tego, z [...]
[...] i zrobić je jeszcze raz @@-):-) mimo że podczas wykroków płakać mi się już chciało %-) Dziękuję za wszystkie miłe słowa };-) Martusia, ja tam się na cyklach treningowych nie znam, mogę i kolejne 6 tygodni zrobić tym treningiem, tylko że już dziś 23kg ciężko mi było zarzucać do przysiadu, bo u nas racka nie ma. Najwyżej nie będę progresować aż [...]
wszystko co nowe i swiezo wypuszczone dziala lepiej i mocniej potem mieszaja w skladzie i wychodzi wielkie nic przykladow jest kilka wymieniac nie bede kto siedzi dlugo w suplach ten wie
dobra, korva utnij te bzdury darmozjad, bo widac, ze jestes wior, co sam nie wie, co sie dzieje. przytaczam twoje wypowiedzi z tego tematu: " Wysłana - 16 kwiecień 2009 13:10 idzie :P idzie ..prostata też nieźle puchnie .tak samo jak erupcja wulkanów .ale ogulem mogę powiedzieć jest ok" " Wysłana - 21 kwiecień 2009 15:32 działa [...]
[...] ze jeżeli masz teraz znów napady glodu to jednak powinnaś wrocic do LC jakie mialas poprzednio i jak sie dobrze czulas. To jest podstawa, jak sie teraz meczysz znaczy ze cos nie tak. Pozbywanie sie czita nie jest sposobem na chudniecie bo on nie ma az tak znaczącego wpływu na tygodniowy bilans a bardzo dobrze działa na psychikę. Wracaj do [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 23.04.2019 - DT - Nogi Po świętach w średniej formie - układ trawienny działa ok, aczkolwiek poprzez dużą ilość jedzenia nabrałem wody, więc męczę się dość mocno. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Wykonany na takie 80% - dwa ćwiczenia odpuszczone. - wykroki i Jeffersony odpuszczone, - MC na prostych na hantlach bez [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
